Hvad er Mindfulness

Mindfulness handler om at være fuldt tilstede og nærværende i alle situationer uden at bedømme eller vurdere det, du oplever.

Gennem mindfulness er det muligt at træne og forfine evnen til at være nærværende og opmærksom, hvilket gør det lettere at rumme og håndtere hverdagens udfordringer.

Mindfulness gør vores sind mere fleksibelt

Mange mennesker oplever, at mindfulness giver dem mere ro og nærvær og hjælper på for eksempel angst, stress, smerter og tilbagevendende depression.

Mindfulness giver dig mulighed for at opleve at livet udfolder sig lige nu, frem for at lade sig fange i fortidens hændelser eller fremtidens bekymringer.

Mindfulness har rødder i buddhistisk tænkning og meditation

Mindfulness handler om at gøre plads til det, der falder naturligt for mennesker i balance: venlighed, tålmodighed, medfølelse, lykke, glæde og kærlighed.

Hvorfor mindfulness

Forskningsresultater viser at mindfulness i hverdagen giver:

· Forbedret evne til at rumme og håndtere pressede situationer

· Øget koncentrationsevne og kreativitet

· Udvikling af større ro og balance

· Øget nærvær, livslyst og energi i din hverdag

· Fysisk og mental velvære

Mindfulness er en slags redskab i mentaliseringsarbejdet, da det skaber ro i vores tanker og vi dermed bliver bedre i stand til at observere, hvor meget vores tanker får lov at styre vores adfærd. Hvordan øver jeg mig i at ændre flytte fokus fra de tanker så jeg bliver bedre i stand til at leve i overensstemmelse med de værdier jeg i virkeligheden synes er vigtige?